Manter uma boa forma não só o faz sentir-se mais seguro, mais ativo, mas também é uma medida eficaz para a prevenir uma série de doenças comuns na sociedade moderna, como a obesidade, a hipertensão. A comunidade médica estabeleceu um valor comparativo denominado índice de massa corporal, para ajudá-lo com o controle do peso.
Cálculo do índice de massa corporal (IMC)
O índice de massa corporal (IMC) é um valor que ajuda a determinar se uma pessoa mantém um peso saudável. Este parâmetro se calcula em função da relação entre o peso corporal e a medição da altura segundo a fórmula:
IMC = Peso / Altura x Altura |
Por exemplo, se uma pessoa pesar 70 kg e mede 1,75 m de altura, seu IMC será:
IMC = 70: (1.75 x 1.75) = 22.9 kg / m 2
Geralmente, o IMC médio em adultos é de 18.5 a 24.9 kg / m 2; quanto major seja o valor, mais gordura tem a pessoa. devido à conveniência e simplicidade no cálculo, o IMC se usa amplamente para detectar rapidamente a obesidade, o sobrepeso ou outros problemas de peso.
Tabela de classificação de peso para adultos segundo o IMC (Fonte: OMS)
| Estado de peso | IMC (kg / m 2) |
| Falta de peso | <18.50 |
| Normal | 18.50 – 24.99 |
| Sobrepeso | ≥ 25.00 |
| Grau de obesidade 1 | 30.00 – 34.99 |
| Grau de obesidade 2 | 35.00 – 39.99 |
| Grau de obesidade 3 | .00 40.00 |
Informações sobre IMC
Este é um indicador único de cada pessoa e se modificara com o tempo; não se deve usar o IMC para determinar seu estado de saúde em sua casa. De fato, os médicos só confiam no índice de massa corporal nas primeiras etapas, antes de realizar outros exames mais profundos para realizar o diagnóstico mais preciso. Além disso, existem informações que você deve saber:
O IMC médio recomendado pela OMS e realizado em adultos maiores de 20 anos.
Em crianças e jovens menores de 20 anos, o IMC também é feito pelo gênero e a idade de cada pessoa.
O IMC não se aplica a mulheres grávidas, culturas ou pessoas de grupos étnicos especiais.
Benefícios de controlar o IMC
Os resultados do controle do índice de massa corporal não só serve para detectar a obesidade, mas também afetam positivamente a muitos outros órgãos de seu corpo. Manter o IMC em um nível seguro, sempre está acompanhada de outros dois fatores: uma dieta saudável e uma rotina de exercícios, portanto, estar em forma também tem benefícios tais como:
Menos dores no corpo
Reduzir a pressão sobre o coração e o sistema circulatório.
Ter melhor sono
Reduzir significativamente o risco de doenças crônicas e cardiovasculares como a hipertensão
Referências:
1. Diretrizes da Sociedade Brasileira de Diabetes, 2019-2020. Disponível em: https://www.saude.ba.gov.br/wp-content/uploads/2020/02/Diretrizes-Sociedade-Brasileira-de-Diabetes-2019-2020.pdf | Acesso em 27 de julho de 2023.
