Viver melhor

Descanse e relaxe

Descansar e relaxar são indispensáveis para uma vida saudável. Quanto mais tranquila a pessoa se sentir mentalmente, melhor será sua qualidade de vida e, consequentemente o controle do seu diabetes.

BARREIRA PSICOLÓGICA

A raiva é uma reação defensiva comum quando nos sentimos ansiosos ou deprimidos. O diagnóstico do diabetes muitas vezes pode causar este tipo de situação. 

Não é raro as pessoas se sentirem desconfortáveis e nervosas com o diagnóstico.
Ficam zangados por não resistirem à mudança de estilo de vida, por exemplo, e também pelo medo de enfrentarem as possíveis complicações da doença.
SOLUÇÃO PSICOLÓGICA

Dormir bem e suficiente é algo que pode ajudar a rapidamente começar a ver a situação com mais clareza. O sono é o momento em que o corpo recupera a energia diária para desfrutar a vida.

PARA DORMIR BEM VOCE DEVE

Tentar se deitar e acordar em um horário regular

Decorar seu quarto de forma agradável para que você possa sentir-se bem. 

Não comer muito, não fazer jejum antes de dormir.

Escutar musica relaxante para melhorar a qualidade do sono.

CONTROLAR O STRESS PARA PREVENIR A DEPRESSÃO
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BARREIRA PSICOLÓGICA

A depressão é uma das complicações do diabetes que frequentemente ignoramos. 
A pressão de ter que mudar várias coisas na rotina diária pode gerar uma grande ansiedade e insegurança. SOLUÇÃO PSICOLÓGICA

Aprender a controlar a pressão e o estresse é o remédio natural mais importante que vai ajudar a prevenir a depressão. Se isolar não é o caminho. 

Lembre-se que sua saúde mental deve estar entre suas prioridades e que muita gente sempre estará disponível para lhe ajudar a superar os primeiros obstáculos para que possa desfrutar da vida, mesmo com diabetes.

CADA VEZ QUE ESTIVER ESTRESSADO VOCÊ PODE

Conversar com seus familiares e amigos. 

Relaxar com seus hobbies.

Falar com o médico que está acompanhando seu tratamento. 

Dizer não às drogas, outras substâncias tóxicas e ainda aos hábitos que sejam prejudiciais.

A RELAXAÇÃO MENTAL PARA VENCER O MEDO
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BARREIRA PSICOLÓGICA

É comum após o diagnóstico a rejeição da realidade, não querer acreditar que tem esta doença crônica (que não tem cura) e o medo às perspectivas do futuro.  

Nestes casos, o que se deve fazer é procurar informação para aceitar a realidade, aprender sobre o diabetes e continuar vivendo feliz.SOLUÇÃO PSICOLÓGICA

Não há dúvida de que o medo e rejeição aparecerão quando você descobrir que tem diabetes.

É normal e acontece com todo mundo. O que se deve fazer é procurar informação para não ter medo, aprender a aceitar a realidade e continuar vivendo feliz com diabetes.

CADA VEZ QUE TENHA ESTRESSE PODE:

Fazer yoga, meditação, tomar um chá. 

Equilibrar o trabalho e a vida pessoal

Explorar coisas  novas, procurar o sentido da vida

Formar parte de grupos ou comunidades para compartir seus sentimentos

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